¿Quieres perder peso pero odias hacer ejercicio? ¿O cree que perder peso sin hacer ejercicio es imposible? ¡Buenas noticias para usted!
Para perder peso, no tiene que trabajar durante horas en el gimnasio todos los días o correr largas millas todos los días. Bajar de peso es del 80% con la dieta adecuada. El ejercicio siempre es bueno, pero su patrón de sueño y la relajación suficiente son igualmente importantes.
Gracias a muchos años de experiencia, Sabine Leijten - De RefrigeratorCoach es una experta a la hora de perder peso. También puede compartir regularmente su experiencia en los medios de comunicación. En el momento en que se une a Lunch, Lekker conoció a Danië l Dekker en NPO radio 5 todos los viernes entre las 12:00 y las 14:00.
El RefrigeratorCoach tiene 4 programas de pérdida de peso únicos para usted, que le permiten perder peso sin hacer ejercicio. Con un programa de adelgazamiento de este tipo eliges adelgazar sin contar calorías, sin hacer ejercicio y sin negarte nada.
Pierda peso con deliciosos menús y recetas, prácticas listas de compras, videos motivadores, datos inteligentes y consejos en línea. ¡Empiece a perder peso sin hacer ejercicio hoy! ¿Te atreves?
Bajar de peso sin hacer ejercicio
¡Vea y lea los asombrosos resultados!
“Después de probar muchas dietas, que luego resultaron ser decepciones, terminé en Sabine a través de un colega.
Gracias a sus variados menús, donde no tienes que pensar en nada;), perdí más de 20 kg después del desafío de los 90 días. Esto es tan motivador que, por supuesto, continuaré. ¡Pasamos al siguiente hito de 15 kg de descuento! "
- John van Leeuwen
Querida Sabine,
¡Queremos agradecerles mucho!
Hemos desarrollado un estilo de vida completamente nuevo que se adapta perfectamente a nosotros. Yo misma he perdido 15 kilos y mi marido 21 kilos, estamos bastante orgullosos de eso y esto gracias a tu super forma de vida.
No lo dejaremos pasar por el momento. La semana 3 de sus menús ya está lista ".
- Brigitte van der Wal
“Después del nacimiento de mis hijos intenté varias veces bajar de peso, pero desafortunadamente sin éxito. Terminé en el Refrigerator Coach durante el desafío de 60 días. Con el desafío de 60 días perdí 10 kilos.
Bajar de peso era fácil de combinar con una familia. Incluso los niños comieron lo que estaba en mi menú. ¡Definitivamente lo recomiendo! "
- Murielle Albert-Ignacio
"En primer lugar, mis felicitaciones por la cuidada apariencia de este programa. Recetas sencillas, sabrosas y accesibles.
Hago muchos deportes, así que le pedí a Sabine algunos consejos adicionales sobre mi entrenamiento. Esto me ha permitido perder 12 kilos y ganar mucha masa muscular sin pasar hambre ".
- Ramon Grob
¡Gracias Sabine por los últimos 60 días! ¡Para mí fue un gran éxito!
7 kilos menos, mi porcentaje de grasa ha subido al 23,6% pero, lo que es más importante, ¡mi masa muscular se ha mantenido casi igual! No es poco importante para mi objetivo de este año: los brazos de Dafne Schippers :-)))!
- Daan Hendriks
Bajar de peso sin hacer ejercicio
Siempre que el ejercicio sea muy bueno para prevenir todo tipo de dolencias físicas. Tome la presión arterial baja, pero también es menos probable que aumenten los niveles de colesterol no saludable (LDL). El ejercicio no es el factor más importante en la pérdida de peso. Perder peso sin hacer ejercicio es una bendición para muchas personas porque ahorra costos para el gimnasio, pero también el desagradable cambio de ropa en un vestuario así antes de la lección de deportes es cosa del pasado.
Limitar las calorías es clave
Otro mito que debe examinarse es que perder peso se trata de limitar las calorías en combinación con el ejercicio. Desafortunadamente, esta confusión todavía existe. La restricción de calorías tampoco es tan innecesaria como el ejercicio para bajar de peso. Se trata del equilibrio adecuado en su dieta. Cantidades equilibradas de proteínas, grasas e hidratos de carbono. Una vez que tenga esa estructura, perder peso sin hacer ejercicio es muy sencillo. A continuación se presentan algunos consejos para comenzar su proceso de "perder peso sin hacer ejercicio".
Algunos consejos para empezar a adelgazar sin hacer ejercicio:
Por lo tanto, perder peso sin hacer ejercicio es ciertamente posible, solo necesita saber lo que está haciendo. Para ayudarlo en su camino, hemos enumerado los mejores consejos para usted en este artículo. Por supuesto, hay muchos más consejos útiles para aplicar, pero con estos consejos ya puede comenzar.
Mastica mas despacio
Tu cerebro necesita tiempo para procesar que has comido lo suficiente. Si mastica bien la comida, comerá más lentamente. Esto se asocia con una ingesta reducida de alimentos, una sensación de plenitud y porciones más pequeñas. La velocidad a la que ingieres tus comidas también puede afectar tu peso. Varios estudios muestran que las personas que comen más rápido aumentan de peso antes que las personas que comen más lentamente. Las personas que comen rápido también tienen muchas más probabilidades de aumentar de peso más rápido. Para adquirir el hábito de comer más lentamente, puede ayudar contar cuántas veces mastica cada bocado. Esto hace posible perder peso sin hacer ejercicio.
Bocadillos poco saludables
El letrero típico es más grande hoy que hace algunas décadas. Esta tendencia puede contribuir al aumento de peso. ¿Qué te parece esto que te preguntas? Usar un plato más pequeño puede ayudarlo a comer menos al hacer que sus porciones parezcan más grandes. Por otro lado, un plato más grande puede hacer que una porción parezca más pequeña, provocando que comas más de lo que imaginaste originalmente. Puede hacer que esto funcione a su favor sirviendo alimentos saludables en platos más grandes y alimentos menos saludables en platos más pequeños. ¡Sin hacer ejercicio ya estás activo de una manera más saludable!
Beber abundante agua
Beber agua puede ayudarte a comer menos y perder peso sin hacer ejercicio, especialmente si bebes un poco de agua antes de las comidas. Un estudio en adultos mostró que beber medio litro de agua unos 30 minutos antes de las comidas reduce la sensación de hambre. Los participantes del estudio que bebieron agua antes de las comidas perdieron un 44% más de peso durante un período de 12 semanas en comparación con los que no lo hicieron. Si reemplaza las bebidas con alto contenido calórico, como refrescos o jugos, con agua, esto funciona aún mejor.
Come menos azúcares
Le gusten o no los carbohidratos, la mayoría de nosotros consumimos más azúcares y carbohidratos todos los días de los que realmente necesitamos. Esto se debe a que se agrega azúcar a muchas cosas. Reemplazar los carbohidratos refinados con sus contrapartes integrales y eliminar los dulces y postres es solo una parte de todo el proceso. El azúcar está realmente en casi todo. Así que trate de ver cuánta azúcar contiene por cada producto que compre en el supermercado. Se sorprenderá de la cantidad de alimentos a los que se les ha añadido secretamente azúcar. Lea aquí qué tipos de azúcares existen.
Detén esas distracciones electrónicas
Prestando atención al lugar donde comes, es posible consumir menos calorías. Las personas que comen mientras ven televisión o juegan juegos de computadora pueden perder la noción de cuánto comieron realmente. Esto, a su vez, puede generar demasiadas calorías. Una revisión de 24 estudios encontró que las personas que estaban distraídas durante una comida comieron aproximadamente un 10% más en esa reunión. Entonces, si desea perder peso sin hacer ejercicio, tendrá que prestar atención exactamente a dónde come.
Perder peso sin hacer ejercicio con De RefrigeratorCoach
Como ha leído, hay bastantes cosas que puede hacer para perder peso sin tener que hacer ejercicio. Pero mucho más es sumamente importante. Aprenderá todos estos útiles consejos y estructuras The RefrigeratorCoach Challenges . Estos exclusivos programas de pérdida de peso le ayudarán a ajustar sus hábitos alimenticios paso a paso en 30, 60 o 90 días. Te pones metas, como poder hacer frente a esos pantalones increíblemente caros o ese traje increíblemente hermoso ...
Poco a poco, estamos trabajando juntos en una dieta más saludable con su objetivo en mente. Porque quieres un peso saludable de forma permanente y no por un período corto, ¿verdad?
Todos los programas de adelgazamiento de De RefrigeratorCoach se basan en varios estudios relacionados con la nutrición. Por ejemplo, se tienen en cuenta ciertas quejas físicas como; tiroides hipoactiva, obesidad, diabetes 2, síndrome del intestino irritable, gluten, etc. ¿Está listo para alcanzar y mantener su peso ideal? ¡Entonces vea rápidamente qué paquete le conviene más!
Waar heb je hulp bij nodig?
1. Buikvet verbranden
Tijdens dit traject staat het verbranden van je buikvet centraal. Er zijn veel redenen wat het verbranden van buikvet kan stagneren. Eén daarvan kan zijn dat je met regelmatig een (crash)dieet hebt gevolgd. Hierdoor slaat je verbrandingsmotor uit. Afvallen wordt hierdoor knap lastig.
In 28 dagen ga jij jouw lichaam weer actief (buik)vet laten verbranden, je energieker voelen, er stralender uitzien en een kledingmaat kopen.
Dit alles op een zeer verantwoorde, unieke wijze en onder begeleiding van De KoelkastCoach. Afvallen zonder dieet maar met de juiste handvatten.
2. Levenslang gezond gewicht
Een gezond eetpatroon én gezond gewicht is voor iedereen een must. Om gezond en fit oud te worden is het noodzakelijk een gezond eetpatroon te ontwikkelen wat je makkelijk vasthoudt.
Gezond en duurzaam afvallen zonder dieet waarbij je een nieuwe leefstijl creëert in slechts 90 dagen.
Een patroon wat je geen moeite kost, wat afvallen zonder dieet super easy maakt. De juiste voeding en structuur, de overheerlijke maaltijden en dagelijks coaching van Sabine helpen je op weg naar die gezonde transformatie waar je van droomt.
Wil je nog meer tips over afvallen zonder sporten? Klik hier!